Dags för semester? Det är ingen giltig anledning att sluta jaga gains! Nästan oavsett var i världen du väljer att spendera den finns det möjlighet att bedriva kvalitativ träning.
FÖRDELAR M. SEMESTERTRÄNING
Visst, semester ska vara avkopplande och i viss utsträckning även en flykt från vardagen. Men inte behöver du sluta träna och ge upp alla sina hälsosamma rutiner för det? Faktum är att du troligtvis kommer få ut så mycket mer av din välförtjänta ledighet om du ser till att aktivera dig fysiskt i samma omfattning som du gör i ditt linjära liv.
Mer energi
Det är allmänt känt att man blir piggare och mer mentalt alert av att träna. Det kan omöjligen vara en nackdel när man vill ta till vara på och njuta varje ögonblick.
Sover bättre
Alla som tränar regelbundet vet hur svårt det kan vara att somna på kvällarna, och hur dålig kvalitet sömnen har när man väl somnat, under perioder av ofrivillig inaktivitet.
The Pump
Denna punkt kanske är mest gångbar om semestern spenderas i ett klimat av det varmare slaget. Aldrig fel att komma direkt från gymmet till stranden/poolen med ett skönt tryck i musklerna.
Ät vad du vill
Om du tränat under dagen behöver du inte oroa dig över vad du stoppar i dig. Unna dig en glass i solnedgången eller en extrarunda från buffébordet.
Inget dåligt samvete
Om du håller igång under din ledighet kommer du inte behöva uppleva frustrationen som annars infinner sig när man ska försöka ta ikapp förlorade framsteg på gymmet.
PRODUKTER TILL PACKLISTAN
När du ändå tränar är det väl lika bra att göra det så bra som möjligt? Genom att vara selektiv och enbart ta med sig de nödvändigaste kosttillskotten kan man optimera återhämtning, träningseffekt och näringsintag utan att packningen blir alltför tung och otymplig. Många är rädda för att ta med sig kosttillskott på resor till andra länder, men det är inget man behöver oroa sig för så länge det är produkter du köpt från en ansvarsfull och pålitlig återförsäljare.
Protein
Enkelt, smidigt, gott och prisvärt sätt att trygga sitt dagliga proteinbehov. Ta en shake innan du går och lägger dig så kommer du vakna återhämtad och redo för dagens utmaningar.
Handla nu: Whey-80, One Serving (28 g)» |
► BCAA
Motverkar muskelnedbrytning och har ofta en läskande god smak. Perfekt att sippa på i solstolen när värmen har besegrat aptiten.
Handla nu: BCAA Hardcore, 264 g» |
► SmartShake
Ok, det är inget kosttillskott men vi tycker ändå att den kvalar in. Med en smartshake kan du enkelt bära med dig ett par doseringar av dina favoritprodukter så att du står dig under dagsutflykten.
Handla nu: SmartShake V2, 600 ml» |
► Proteinbars
I många semestersituationer är det svårt, för att inte säga omöjligt, att få tag på mellanmål med rimligt näringsvärde. Med ett par bars i väskan är proteintillgången alltid säkrad.
Handla nu: Best Bar, 60 g» |
► Vätskeersättning
Långa dagar i gassande sol gör att man måste vara noggrann med sitt vätskeintag. Vet du med dig att du ofta glömmer bort det är vätskeersättning verkligen räddaren i nöden.
Handla nu: Restore, 16 tabs» |