Jonatan Westin blogg: då var vardagen igång

Tjaaa
Nu är det mer än en vecka sedan lillemannen Lejonel Vilde Westin kommit till världen. Vill tacka för allas lycko ord, det värmer.
Allt har rullat på bra, han är jätte snäll, men man brukar ju säga att snälla spädbarn blir ett helvete i trottdåldrarna, får hoppas det inte stämmer :p

Det är inte bara att vara nybliven pappa som är nytt i vardagen utan även nytt gym med nya rutiner, Alstars mma gym på Haga gatan, hade lite tjuvstartade i veckan, trotts att det är lite kvar att fixa, så ser man redan nu att det kommer bli grymt :)
Men måste medge att man är lite sliten, trotts att det egentligen inte har varit överdrivet tufft, men väcka kroppen ur ledigheten. Vist har man tränat ca 5-6 pass i veckan under ledigheten, men går inte att jämföra med två pass om dagen 2tim åt gången med någon sadist som Andreas som pushar dig.

Veckan började med:
Måndagmorgon: Boxningsteknik och tekniksparring
Måndag kväll: tekniksparring i grappling
Tisdagmorgon: matchsparring mma med Mange jycken
Tisdagkväll: mitts och drillar
Onsdag morgon: brottarfys och backintervaller
Onsdagkväll: grappling drill, teknik och tre ronder rull,
Torsdagmorgon: brottning med Coach Adilliti, grym liten öststats kille 60kg som har sån teknik så han gör det riktigt svårt för en annan som väger bra mkt mer :)
Torsdagkväll: spark, knä och clinchträning med Coach Jocke Karlsson.

Låter somsagt inte så mkt men, bra start på sesången :):) de andra kör sparring idag fredag och grappling med Max Philipsson på kvällen, men jag, Jill, lejonel, och hunden Nova sitter i bilen Påväg ner till Småland och svärföräldrarna och ska visa upp undervärket, så blir löpning 1mil i lugnt tempo för mig och driva ut allt slagg som bildats under veckan, sen lång stretch :)
Skulle vilja hunnit besöka min Naprapat Viktor Selin på totalkropp i liljeholmen, men vi fick inte till det med tiderna, men det hade skyndat på min återhämtning.
Har även börjat äta rent igen med 6dagar av:
•Innan träning: koffein, omega3, pre-workout och amino
•frukost efter träning: 40gr protein, 1dl havregryn, frukt
•lunch/middag: 250gr kycklingklubbor, grönsaker och kesella/vitlöksås
•mellanmål: 250gr kesella och massa bär
•innan träning: lite nötter/frön och pre workout
•Efter träning: 30gr protein och frukt
•middag
• innan läggdax: 30-40gr protein

Känns sjukt skönt, kroppen mår ju sjukt bra på detta och jag presterar mkt bättre, men har haft lite socker antändning, jävla gift det är.
Men en dag i veckan fuckar jag ur på det jag vill, för motvationboost, förbränning och återhämtningsboost.

Mkt läsning hoppas ni orkade ta er igenom det

20130111-121913.jpg

20130111-121957.jpg

20130111-122124.jpg

Det här inlägget postades i Blogg. Bokmärk permalänken.
  • Brocowich

    Grattis till knodden!

    Kommer det mer information om Allstar snart?
    Vill ju se lokalerna, schema och hur gymmet ser ut.

    Kan man gå dit för att hålla sig i from eller måste man satsa för att träna där?

  • Marsman

    Har du bytt sponsor, har för mig att du var sponsrad av Tapout?

  • Jonatan

    Det kommer öppna 19 jan, och ja alla kommer kunna träna :)

    Nä inte bytt sponsor, har Tapout jacka på mig :p, ett par gamla tights i brist på tvättande :p men eftersom märket ej såna så la jag upp bilden ändå :p men vaket att du la märke till det

    • 209

      Kan du inte lägga upp någon bild på det nya stället. Eller ännu bättre gör en video tour. :)

      • Jonatan

        Kan jag gör när det är klart :)

Fler :

3

David Häggströms blogg: Nya tag.

Hej! Jag ber om ursäkten för tystnaden, det är för att jag inte riktigt klarat av att formulera mig. Jag har tagit ett tag och reflekterat över min situation sedan jag förlorade på Cage Warriors. Det är mycket jag inte riktigt är nöjd med, och som jag försöker

8

David Häggströms blogg: Cardiff

Har anlänt till Cardiff, Wales. Jag befinner mig just nu på hotellrummet tillsammans med min käre vapendragare Thomas Bäck. Viktnedgången är ett faktum, jag känner mig avmagrad och ser ut som en skugga av mitt forna jag

4

David Häggströms blogg: En ny start!

Förlåt för tystnaden. Det slår mig att jag har varit en dålig bloggare, det har varit mer tystnad än liv på den här bloggen. Men förhoppningsvis kan jag få en nytändning nu. Jag har nyligen kommit hem från en resa med min flickvän och bror. Det är min

9

Jonatan Westin blog: boka träningslägee

Nu finns det chans att träna och komma iform till sommaren eller kanske hålla formen under sommaren alternativt starta ett nytt liv. Vare sig man är helt grön eller i bra fysik passar träningen dig. Lägret kommer bestå av en mix av crossfit, styrkelyft, ketterbell, kampaportafys, kardio. Högintensivt,