Tjaaa
Nu är det mer än en vecka sedan lillemannen Lejonel Vilde Westin kommit till världen. Vill tacka för allas lycko ord, det värmer.
Allt har rullat på bra, han är jätte snäll, men man brukar ju säga att snälla spädbarn blir ett helvete i trottdåldrarna, får hoppas det inte stämmer :p
Det är inte bara att vara nybliven pappa som är nytt i vardagen utan även nytt gym med nya rutiner, Alstars mma gym på Haga gatan, hade lite tjuvstartade i veckan, trotts att det är lite kvar att fixa, så ser man redan nu att det kommer bli grymt 🙂
Men måste medge att man är lite sliten, trotts att det egentligen inte har varit överdrivet tufft, men väcka kroppen ur ledigheten. Vist har man tränat ca 5-6 pass i veckan under ledigheten, men går inte att jämföra med två pass om dagen 2tim åt gången med någon sadist som Andreas som pushar dig.
Veckan började med:
Måndagmorgon: Boxningsteknik och tekniksparring
Måndag kväll: tekniksparring i grappling
Tisdagmorgon: matchsparring mma med Mange jycken
Tisdagkväll: mitts och drillar
Onsdag morgon: brottarfys och backintervaller
Onsdagkväll: grappling drill, teknik och tre ronder rull,
Torsdagmorgon: brottning med Coach Adilliti, grym liten öststats kille 60kg som har sån teknik så han gör det riktigt svårt för en annan som väger bra mkt mer 🙂
Torsdagkväll: spark, knä och clinchträning med Coach Jocke Karlsson.
Låter somsagt inte så mkt men, bra start på sesången :):) de andra kör sparring idag fredag och grappling med Max Philipsson på kvällen, men jag, Jill, lejonel, och hunden Nova sitter i bilen Påväg ner till Småland och svärföräldrarna och ska visa upp undervärket, så blir löpning 1mil i lugnt tempo för mig och driva ut allt slagg som bildats under veckan, sen lång stretch 🙂
Skulle vilja hunnit besöka min Naprapat Viktor Selin på totalkropp i liljeholmen, men vi fick inte till det med tiderna, men det hade skyndat på min återhämtning.
Har även börjat äta rent igen med 6dagar av:
•Innan träning: koffein, omega3, pre-workout och amino
•frukost efter träning: 40gr protein, 1dl havregryn, frukt
•lunch/middag: 250gr kycklingklubbor, grönsaker och kesella/vitlöksås
•mellanmål: 250gr kesella och massa bär
•innan träning: lite nötter/frön och pre workout
•Efter träning: 30gr protein och frukt
•middag
• innan läggdax: 30-40gr protein
Känns sjukt skönt, kroppen mår ju sjukt bra på detta och jag presterar mkt bättre, men har haft lite socker antändning, jävla gift det är.
Men en dag i veckan fuckar jag ur på det jag vill, för motvationboost, förbränning och återhämtningsboost.
Mkt läsning hoppas ni orkade ta er igenom det
