Tja
Nu är träningen inne i en ny fas, då vi börjar om och förbättrar svagheter, gör styrkor starkare så gamet utvecklas. Även lagt in lite styrka, det var ju ca två månader sen, men har inte tappat så mkt 210 mark (220) och 120 frivändning med press över huvud (130) och det var lätt, så kan nog göra nya rekord.
I lördags sprang jag bara 1mil i lugnt tempo, dock under 55min men syftet var bara återhämtning.
Jag och frugan började söndagen att ta en promenad på 1,5tim med barn och tax i det underbara vädret, kom till en lekplatts där vi gjorde en träning tillsammans, för det är ju helt normalt att roa sig med 😉
100 armhävningar
200 situps
300 benböj
Fick lite konstiga blickar av de andra föräldrarna men det peppar bara oss 🙂
Begav oss hem för att styra upp oss för brunch med några vänner på Strand. Jill har pratat så gott om denna buffé. Så hade stora förväntningar på kycklingvingar, revbensspjäll, cesarsallad, osv
De har för kännedom bytt koncept. Taccobuffe, men allt var vegitariskt typ, hur man gör en buffé som skulle kunna vart grym, men tagit bort det bästa, kött, korv och andra animalier. Sjukt besviken.
Men dagen blev bra igen när jag blev bjuden till en träff med andra mma folk för att kolla på helgens ufc gala, sjukt kul att se matcherna med andra likasinniga nördar som Mange jycken, reza, oliver, Simon, George mf. Bjöds på god mat och sällskap.
Perfekt uppladdning för veckans träning, som började med
Måndag morgon: säck
•5min fritt arbete men fokus högintensiv
•5min gnp
•5min Jabb, på signal kombo
•5min grinder, arbete hela tiden
•10min power shots
•10min 10power combo
•10min snabba combos
På kvällen blev det sparring 5min ronder boxning, och trotts trötta ben och rygg, gick det sjukt bra. Kände mig snabb, fokucerad och timeingen satt bra.
Här är matchen första ronden från all stayel open, som efterfrågades. Det märks att jag är ovan med denna stil och regelvärk
http://m.youtube.com/#/watch?feature=youtu.be&v=gNd2HP3mpsQ&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DgNd2HP3mpsQ%26feature%3Dyoutu.be
http://m.youtube.com/#/watch?feature=youtu.be&v=gNd2HP3mpsQ&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DgNd2HP3mpsQ%26feature%3Dyoutu.be
