Nico

Nico Musoke blogg: Vinst!

Shoo!

Fan vad skönt med vinst! Matchen började enligt plan med mig som den som pressade. Ganska tidigt blev jag träffad över ögat och det blev en faktor man inte riktigt kan träna på eller förbereda sig för. Jag är glad över att jag trots detta  kunde hålla fokus och köra vidare utan att låta det ta över. Avståndsbedömningen och det vanliga synfältet var inte riktigt där.

Förberedelserna inför den här matchen hade gått riktigt, riktigt bra. Diego, Fernando och jag hade tränat som odjur inför våra matcher med hjälp av hela klubben. Händer alltid saker bortom ens kontroll men det är inte mycket att göra åt. Som byte av motståndare exempelvis. Till slut blev det för mig bara att jag var glad över att få match. Dagarna rann iväg och kände mig lättad när det visade sig vara klart.

Nu närmast väntar aktiv vila. Ska på återbesök för mitt öga i veckan och lägger upp träningen för sommaren därefter.

Ett stort tack till alla som hjälpt och fortsätter hjälpa och stötta mig på vägen. Tack till min flickvän, familj och vänner. Alla coacher, träningspartners och sponsorer.

Skickar kraft och god energi till Frida. Du är en champ!

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: Äntligen ett JA!

Shoo!

Har varit väldigt svårt att få till en matchning under våren men nu så! Match  den 14/6 på Golden Ring.

 

 

Kristi himmel-ledigheten innebär träning som vanligt. Igår blev det ett tidigt pass med Andreas, följt av en skön löprunda i Hagaparken. Den eminente Jocke Karlsson, som kan skicka armbågar från helvetet och i övrigt en super thaiboxare och tränare, tog täten och det var bara att haka på. Hans tempo är inte att leka med! Hade ett hårt sparringpass i morse och hann med hålla en svensexa för ett glatt gäng innan jag gick iväg på en välbehövlig naprapatbehandling. Kan sammanfatta dagens behandling med hennes egna ord- ”ont skall med ont fördrivas”. Skön känsla i de partier som behandlades nu. Efter…

 

Var tidigare i veckan förbi min sponsor Undisputed. Behövde lite grejer till träningen och det blev en hel del träningskläder och kosttillskott. Ett stort tack till hela gänget!

 

Ut och njut av solen nu! Och trevlig helg på er alla!

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: Utan match!

Shoo!

För nästan exakt ett år sen skrev jag om en inbokad match som ställdes in på kort varsel. Skrev samtidigt att det tyvärr hör till vanligheten för utövare av den här sporten. Just nu är jag i samma läge- ännu en match som ställs in. Det är sjukt frustrerande. Det verkar också vara temat för den här veckan. Lägger upp samma bild som för ett år sen.

Vad mer att göra än att kötta på? Kör på som vanligt och idag hade vi besök av ingen mindre än Jimmy Lidberg som höll ett pass för oss på Allstars. Otroligt givande och inspirerande att få ta del av Jimmys skills och tips. En otrolig atlet och väldigt duktig på förmedla sin kunskap.

 

Bara att vila nu inför kvällspasset. Stackars kommande motståndare!

Sponsor:

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: Match!

Shoo!

Äntligen fått match- 19 april i Köpenhamn på European MMA 5!

 

Vad det innebär är att det som alltid blir en tempohöjning i träningen. Rätt mör efter morgonens mitts och intervaller från helvetet. Imorgon väntar sparring. Stämningen i gruppen är bra och många har matcher inbokade inom kort. Fina tider!

Vi har även haft en hel del besök. Senast hade Melvin Manhoef vägarna förbi. Explosiv kille..:)

Ha en fortsatt trevlig fredag och helg!

Sponsor:

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg- beach 2013?

Shoo!

Riktigt skönt med fredag och snart helg! Själv så har jag 2 pass kvar innan helg, men känslan på fredagar är alltid speciell.

I veckan kom ett mejl om att jag & min flickvän blivit erbjudna visning på en hyreslägenhet, trodde knappt mina ögon när jag läste mejlet. Idag ägde visningen rum.  Det var dock inte bara vi som fått erbjudandet. 29 andra hade fått samma mejl. Snacka om att väcka hopp för att sedan döda det på direkten. Det är riktigt knas med bostadssituationen i Stockholm. Så om någon har en lägenhet över, säg till 😉

Nu över till träning. Här kommer två videoklipp med inspiration till din träning:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=s_Dn1Y9kifY[/youtube]

 

Ni vet väl att jag även jobbar som personlig tränare? Jordan Burroughs är sjukt imponerande men med mig som tränare blir dessa övningar och rörelser en lätt match 😉 Jag har än så länge möjlighet att ta emot fler kunder. Mejla mig vid intresse på nico@nicomusoke.com

Just det- Edgar, Evans, Fitch, Benavidez 🙂

Trevlig helg!

För att delta i våra facebook tävlingar rörande UFC Sweden, gilla oss på facebook här

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: Nytt år och god fortsättning.

Shoo!

Hoppas ni alla fått en strålande start på det nya året! För min del startade det rätt skönt med att ta körkort på årets andra dag. Inte tagit tag i det förrän nu och det känns riktigt skönt att ha det gjort. Vi glömmer att jag nästan är 10 år efter 🙂

Träningen har kickat igång och som ni kanske läst och hört öppnar ett nytt gym i stan. Från och med nu kommer jag respresentera och träna
på Allstars. Vi har en minst sagt solid tävlingsgrupp och en grym tränarstab som jag vet kommer lyfta mig och alla andra. Klubben är dock större än bara en tävlingsgrupp. Imorgon lördag kan alla titta förbi under öppet hus som börjar 14.00 Hagagatan 31. Hoppas vi ses där!

Hoppas på match snart igen men mer om det så fort jag själv vet mer.

God fortsättning och jag räknar med att vi ses imorgon;)

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: Alliance!

Shoo!

Mycket har hänt och många mil har flugits. Är just nu på Alliance med många av grabbarna från klubben. En perfekt resa som del av mina förberedelser inför nästa match på Vision i Stockholm 1/12! Ska inte ens börja berätta hur taggad jag är. Hoppas att många kommer till frysen och hejar.

Träningen här är riktigt grym. Det är organiserat och tufft. När det är sparring så är det verkligen stenhårt i lite färre ronder än vad vi brukar köra här hemma. Varje sekund är dock en kamp och intensiteten är väldigt lik, om inte identisk vid den i match. Spelar ingen roll vem det är man kör med-alla ger allt i alla lägen. På mattan, i buren och ringen idag var det stora profiler från alla dom större organisationerna. Michael Chandler, Phil Davies och Ross Pearson för att namedroppa några. Det är verkligen fullt med kvalitetssparring och kunnande och det är ingen som tvekar att visa tips och trix om man frågar.

En vecka kvar i Chula Vista och ska ta vara på varje sekund. Ska inte klaga över vädret heller. Solen skiner och perfekt avkoppling mellan passen. San Diego (ca 20min ifrån gymet) är för övrigt en grymt schysst stad och områdena vid stranden är som på film.

Dags för käk och vidare mot en outlet innan kvällspasset.

Vad säger ni- GSP eller Condit? Kampmann eller Hendricks?

Registrera dig hos Unibet via Kimura.se och få 120% bonus

20121116-133909.jpg20121116-134338.jpg

20121116-134518.jpg

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musokes blogg: lite svar på frågor!

Shoo!

Tränar på som vanligt och dagarna går som dom ska. Hade ett hårt sparringpass igår på klubben. Något jag ser som en styrka med hur Andreas lägger upp träningen är att var sak har sin tid och plats. Pass med mer teknik och inte så hög intensitet har sin plats och ges sitt uttrymme. Pass, där blodet bokstavligen flyter, har också sin plats och igår kväll var ett sådant. Det är självklart tufft men den största vinningen som jag ser det är att man verkligen tränar på det som behöver tränas på. Är det sparring, så är det sparring. Det är ös, tempo och det blir så matchlikt som möjligt. Finns inget utrymme att bara glida igenom passet utan du tvingas till att hålla dig skarp och det blir tydligt vad som funkar och inte funkar för dig. Idag blir en lättare dag sett till intensitet. Som sagt-var sak på sin tid och plats.

 

Tänkte även svara på lite frågor som kommit under tidigare inlägg.

Träningspolarna på klubben – hur är dom osv.

Dom är as hela bunten!:) Nej, finns nog ingen i gruppen som jag heller inte skulle kunna hänga med vid sidan om träningen. Vi spenderar många timmar i veckan tillsammans och driver varandra åt rätt riktning.

Hur det går att komba jobb och träningen.

Det är ett pussel. Utan tvekan. Samtidigt skulle jag inte kunna tänka mig göra något annat. Det låter som en klyscha men det är verkligen sant- utan de jag har omkring mig skulle det nog inte gå. Familj, tränare, träningspolare, vänner och inte minst sponsorer bidrar alla till att göra det möjligt. I vissa perioder kan det köra ihop sig men med planering och framförhållning går det mesta att lösa.

Hur du bantar/håller vikten.

Strax inför match och invägning har jag lärt mig vad som funkar för mig med tiden. Det finns principer att gå efter och mot slutet gäller det veta hur kolhydrater och salter binder vätska i kroppen. Lika viktigt för att sen fylla på. Jag håller vikten emellan dessa tillfällen genom att äta tillräckligt för att stödja långsiktig hälsa och prestation. Det finns egentligen inget jag inte äter. Det gäller dock att balansera och välja sina tillfällen;) Mycket grönsaker, frukt, protein från djurriket, bra fetter och stärkelserika kolhydrater med måtta.

Roliga historier från galor/matcher och träningar.

En rolig berättelse kommer från Finland. Jag var med Alex i Åbo inför någon av hans allra första matcher som proffs. Vi sitter och väntar på att invägningen ska dra igång och det pratas rätt mycket bland de övriga i rummet. Alex och jag sitter mest för oss själva och väntar av tiden. Det börjar spekuleras (på finska självklart) om hur gamla vi är och frågan kommer riktigt med halv-knackig engelska : ”How old are you guys?” Vi svarar och det möts av leenden. Dom diskuterar vidare och sen tyckte en att vi visst ändå bara var ”unga pojkar”.  Efter den kommentaren sträckte jag på mig och kläckte ur mig att vi kanske var unga ”men vi får se vad unga MÄN kommer göra imorgon kväll” på hel-knackig finska. Det pratades inget mer under den samlingen. Skönt också att Alex vann på knock i första minuten:-)

Jag är intresserad av att få reda på vilka tillskott–även om få–du tar och varför.

På senare har jag även börjat med mer kosttillskott. Fiskolja äter jag året runt sedan ett tag tillbaka. Proteinpulver, aminosyror och postworkout-blandningar med snabba kolhydrater är det jag främst hållit mig till. Det är utan tvekan mycket enklare och smidigare med kosttillskott. Aminosyror strax innan/under pass, shake med protein och kolhydrater snabbt efter och protein oftast när jag behöver få i mig det snabbt  tillsammans med något annat.

Jag undrar hur det går att hålla vätske- och salt/mineralbalansen i kroppen när man tränar så ofta och så hårt som ni gör. Så det vore intressant att få veta om du tar något tillskott för att lösa det, eller om det fungerar bra med bara mat och massa vatten?

Rikligt med vatten (lätt över 3.5 liter) under dagen och under passen känner jag funkar tillräckligt. Har inte upplevt att jag blir uttorkad. På sommrarna har jag blandat i lite Resorb i träningsvattnet och när jag var i USA och tränade 2009 under hög värme och luftfuktighet hade jag i någon eloktrolytblandning i träningsvattnet. I stort tror jag det för våra förhållanden är lugnt så länge du sköter vad du stoppar/häller i dig under timmarna innan och efter dina pass.

Ha det fint alla! Nu är det dags för lunch!

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musoke: snart tillbaka i Stockholm!

Shoo!

Uttagningarna var i måndags och jag måste säga att det kändes riktigt bra. Nu gäller det bara att hålla tummarna och vänta på samtal som förhoppningsvis kommer i veckorna. Det var inte lika mycket folk på uttagningarna som jag kanske väntade mig men det var mycket vilja samlat under ett och samma tak.

Sitter på hotellrummet och försöker få tillbaka andan efter ett pass på hotellets gym. Det finns löpband och ja, det finns massor av sätt att plåga en själv eller någon annan med hjälp av dessa. Helt färdig och senare blir det en fet middag med bio som avslutning. Såg Lawless tidigare i veckan och kan varmt rekommendera den! Forrest i filmen är en sjuk karaktär och spelas riktigt bra av Tom Hardy.

Vi var ute på en liten roadtrip i två dagar och vi hann besöka Zion National Park i Utah och Grand Canyon i Arizona. Båda var helt fantastiska upplevelser på sitt sätt. Det var ett skönt avbrott och kontrast till Las Vegas. Har du möjlighet att uppleva Grand Canyon- just do it!

 

Packar väskorna ikväll och planet tillbaka går imorgon via Chicago och London. Vill än en gång tacka Spitfire, Undisputed, Sthlm Shoot och Ompu som bidragit till att göra denna resa möjlig. Ett stort tack till alla er för ert stöd!

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy

Nico Musoke: På väg!

Shoo!

Vill börja med att tacka ALLA för det otroliga stödet. Det värmer. Påbörjat resan till Vegas och är just nu i Helsingfors. Nästa flyg mot Chicago lyfter strax.

Ska försöka döda ca 9 timmar med sömn, läsning och film. Borde gå fint.
Följ även resan i bilder på Instagram- nicomusoke.

Hörs snart igen!

Läs mer
0
Dana Sad
Dana Happy