Dåliga dagar…. . Ibland är det bara inte roligt att träna. Allt känns jobbigt, tråkigt och trist. Ingen motivation eller kontakt med musklerna.
ALLA har sådana dagar! Det som skiljer eliten från resten är vad de gör av dessa dagar. Att prestera bra när allt är på topp är inga problem, det kan alla göra. Att vända en dålig dag till en bra är något som kräver sin man eller kvinna (kräver sin hen?!)Detta kräver karaktär, något som jag är övertygat att man kan bygga över tid. Dåliga dagar ska inte ses som något negativt, utan som ett tillfälle att få jobba på en av de viktigaste egenskaper som en fighter kan ha, att en hög lägsta nivå.
När jag själv fightades så hade jag en väldig hög träningsvolym. Jobbade samtidigt med ungdomar fulltid, dörren i helgen men han ändå med 2/dag. I perioder tränade jag 3ggr/dag. Då hade jag inte bara mig själv att ta hand om utan var även ansvarig för träningsupplägg för Bruno, Hamid, Assan, Sirwan, Alan och alla andra killar som körde med mig på den tiden. Jag skulle inte bara motivera mig själv utan också resten av gruppen. Jobba på min egen teknik samtidigt som jag höll ett öga på resten. Detta är inte ett bra upplägg men det lärde mig en viktig läxa: Att jag kan själv påverka hur jag känner och presterar. Dåliga dagar måste bara vändas helt enkelt. MMA är en hård sport där endast resultat räknas. Här är några tips som kanske kan hjälpa er att vända dåliga dagar till bra.
· Mindset: Jag är övertygad om att man kan lära sig och bli bättre på att förändra sitt att tänka och känna. Detta är något som kräver en medveten ansträngning. Allt är tillåtet. För mig så har musik alltid fungerat för att få mig motiverad. Det gäller att ta reda på vad som fungerar för en själv. Hitta din rymt i vardagen.
· Team: Kan inte poängtera nog hur viktigt det är att ha rätt folk i runt om kring sig. Hade en sån dag förra veckan då jag var trött o sur på morgonen. Så fort jag hörde killarnas dåliga skämt om hur Rami ”is gonna smoke his opponent (green)” så fick jag energi. Det gäller att ha folk som har liknande mål som en själv i sin närhet. Det är enorm skillnad i längden att ha drag hjälp gentemot att vara tvungen att dra någon med sig. Människorna i din närhet kommer påverka vad du gör, hur du mår och hur du känner. Så välj noggrant!
· Kroppsspråk: Kroppen påverkar sinnet och tvärt om. Det är inte svårt att se om en person är deprimerad. Hela kroppsspråket kommer visa det. Att låta deprimerade personer le i 20 min om dagen har visat sig lika effektivt som prozac. Samma gäller åt andra hållet. Det är i princip omöjligt att vara energisk, motiverad och positiv om din kroppvisar något annat. Jag ser alltid till att mina killar och tjejer visar ett ”starkt” kroppsspråk under träning. Oavsett vad de känner. Detta gör faktiskt att man orkar mer! Testa själv!
· Tidigare erfarenhet: Har du lyckas vända en dålig dag till något bra så kommer du bli bättre kommer du bli på att göra det. Vetskapen om att det faktiskt går att vända dåliga dagar kommer göra det lättare att konsekvent göra det om och om igen.
· Vanor: Ju mer du har gjort ett visst beteende till en vana, desto mindre mental energi krävs det för att göra det. Bra vanor hjälper dig att överkomma den inledande ”trögheten” som alltid infinner sig när man måste göra något man inte riktigt vill.
· Känslor: Ibland handlar det inte om att vända en dålig känsla till en bra utan mer om att göra det man ska göra oavsett hur det känns. En känsla är bara det, en känsla. Det betyder inte att vi måste vara slav under den. 100 armhävningar är 100 armhävningar oavsett om det känns bra eller inte.
Så nästa gång du har en dålig dag, se det som ett tillfälle att träna på att höja din lägsta nivå. Förmågan att vända dåliga dagar till bra kommer inte bara hjälpa dig i din träning utan i allt du gör i livet. Det är mer värt än alla matcher du kommer vinna.
