1. Hantlar och Kettlebells
Hantlar och kettlebells är mångsidiga träningsredskap och passar perfekt för styrketräning och funktionella övningar.
De är särskilt effektiva för att bygga muskelstyrka och kan användas i allt från enkla bicepscurls till mer avancerade helkroppsövningar.
Tips: Har du inga hantlar? Använd vattenflaskor eller fyllda mjölkpaket som substitut! För kettlebells kan du fylla en påse med böcker eller sand.
- Gymkompaniet – Brett utbud av hantlar
- Snabb leverans
- Betyget 4.8/5 på Trustpilot
- Köp med Svea
2. Träningsmatta
En träningsmatta är ett grundläggande redskap för alla som vill utföra golvbaserade övningar som stretching, yoga eller core-träning.
Den ger stötdämpning och ett säkert grepp, vilket gör träningen bekvämare och mer stabil. Du kan läsa mer om kampsportsmattor och vanliga mattor här!
Tips: Har du ingen matta? Använd en tjock handduk eller en vanlig matta för att skapa en mjuk yta att träna på.
3. Hopprep
Hopprep är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att förbättra din kondition och bränna kalorier.
Det kräver minimal plats och är ett utmärkt alternativ för intervallträning i hemmagymmet.
Tips: Har du inget hopprep? Hoppa ändå! Du kan simulera hopprepsrörelser genom att bara hoppa på stället och veva armarna, det ger fortfarande en bra konditionsträning.
4. Motståndsband
Motståndsband är ett flexibelt redskap som kan användas för att stärka muskler, öka rörligheten och förbättra flexibiliteten.
De är små, lätta och kan användas var som helst, vilket gör dem till ett måste för hemmaträning.
Tips: Om du inte har motståndsband kan du använda ett gammalt par strumpbyxor eller en stretchig handduk för vissa övningar som rörlighetsträning.
5. Pull-up-stång
En pull-up-stång är perfekt för att stärka överkroppen, särskilt rygg och armar.
Den kan monteras i en dörröppning och erbjuder ett enkelt sätt att träna olika typer av pull-ups och andra överkroppsövningar.
Tips: Om du inte har en pull-up-stång kan du försöka använda en stabil dörrkant eller ta dig till det lokala utegymmet för att få till liknande övningar.
6. Träningsbänk
En justerbar träningsbänk kan användas för en mängd olika övningar, från bänkpress till sittande hantelövningar.
Det är ett mångsidigt redskap som gör det möjligt att variera träningen och fokusera på olika muskelgrupper.
Tips: Har du ingen träningsbänk? Använd en stadig stol, soffkant eller en trappa för att få till liknande övningar som sittande pressar och dips.
7. Löpband eller träningscykel
Om du vill förbättra din kondition är ett löpband eller en träningscykel ett utmärkt komplement till ditt hemmagym.
Dessa maskiner, liksom många andra olika träningsmaskiner, ger dig möjligheten att träna kondition oavsett väder och kan vara effektiva för viktminskning och allmän hälsa.
Tips: Om du inte har tillgång till dessa maskiner kan du alltid gå, springa eller cykla utomhus. Trappträning i hemmet eller ute kan också vara en utmärkt ersättning för konditionsträning.
- Gymkompaniet – Löpband till ett bra pris
- Snabb leverans
- Brett sortiment på Löpband
- Köp med Svea/Swish
8. Boxningssäck
En boxningssäck är ett fantastiskt redskap för att förbättra både kondition och styrka, samtidigt som du tränar slagteknik och koordination.
Det är ett roligt och engagerande sätt att träna, samtidigt som du får utlopp för energi och stress.
Kika in vår artikel om hur man installerar en boxningssäck här!
Tips: Har du ingen boxningssäck? Fyll en stor kudde eller en gammal sovsäck med kläder eller handdukar och häng upp den. Det är en enkel och billig lösning för att simulera en riktig säck.
Ett hemmagym behöver inte vara dyrt
Att bygga ett hemmagym behöver inte vara komplicerat eller kosta en förmögenhet. Det finns gott om prisvärd utrustning på nätet som ger dig allt du behöver för att komma igång.
Med några enkla, men effektiva redskap kan du snabbt skapa en träningsmiljö hemma som fungerar för dig.
Fokusera på mångsidiga redskap som inte tar mycket plats och kolla in begagnade alternativ samt lagerrensningar. Du kommer snart märka hur smidigt och enkelt det är att träna hemma, utan att det kostar skjortan!
Om du vill få hjälp att planera ditt hemmagym, kan du använda en 3D-gymplanner som låter dig skissa ditt gym direkt i webbläsaren.
Vill du veta mer om träningsmaskiner och vilka som finns till hemmet? Kolla in vår artikel om träningsmaskiner till hemmet för att få fler tips och råd.
- Gymkompaniet – Floorplanner
- Konfigurera ditt rum
- Välj inredning
- Spara ditt gym
Vilken träningsmaskin är bäst hemma?
Det beror på dina träningsmål. Om du fokuserar på konditionsträning är en träningscykel eller ett löpband populära val. För styrketräning är en justerbar träningsbänk och fria vikter, som hantlar och kettlebells, mycket användbara.
Vilken är den bästa träningsutrustningen för hemmabruk?
De mest mångsidiga redskapen för hemmabruk inkluderar hantlar, kettlebells, träningsmattor och motståndsband.
Vad behöver man för hemmaträning?
För en komplett hemmaträning behöver du några grundläggande redskap som hantlar, en träningsmatta, ett hopprep och motståndsband. Om du vill utöka ditt hemmagym kan du också överväga en pull-up-stång, en träningsbänk eller en boxningssäck.
Är hemmaträning effektivt?
Ja, hemmaträning kan vara mycket effektivt om du använder rätt träningsutrustning och följer ett strukturerat träningsprogram.
