Hitta rätt Kampsportsutrustning – Bästa Träningsredskap och Utrustning för MMA

Att köpa rätt kampsportsutrustning är avgörande för både din prestation och säkerhet inom alla kampsporter.

Varje utrustningstyp är designad för att skydda dig och dina träningspartners under övningar, sparring och tävlingar.

Ditt val av utrustning bidrar inte bara till en säkrare och mer produktiv träning och ökad bekvämlighet, utan också, kan inte förnekas att snygga handskar och en professionell dräkt lyfter helhetsupplevelsen och blir en signaturdel av din sportprofil.

Här nedan bryter vi ner de olika typerna av utrustningsdelar, varför de är av stor vikt och tipsar om bra produkter.

Gör ett informerat val och påbörja din kampsportsresa med det bästa skyddet.
Hoppa till sektion

Innan vi fortsätter, observera att denna artikel kan innehålla affiliate-länkar. Om du köper något genom dessa länkar kan vi tjäna en provision, vilket stöder vårt arbete. Tack för ditt stöd!

"Våra Top Picks"

Boxningsshopen – Bra utbud till rimligt pris

Gymkompaniet - Träningsredskap

Senaste artiklar om Utrustning och Träningsredskap

Skydda Dina Nedre Tillgångar – En Guide till Pungskydd/Suspensoarer
Gymmaskiner – Utnyttja Gymmets Fulla Potential
Träningsmaskiner För Hemmet
De 8 Bästa Träningsredskapen För Ditt Hem
Så väljer du rätt kampsportskor
Den ultimata guiden till kampsportskläder – Välj rätt för din sport

Vi börjar med en sammanställning av utrustningen inom kampsport och våra sektioner:

Handskar Olika typer för skydd och support vid slagträning och sparring. Välj rätt modell för din kampsport.
Benskydd Skyddar underben och fötter, nödvändiga för sporter som innehåller sparkar.
Tandskydd Essentiellt för att skydda tänder och käke. Finns i olika modeller för anpassad passform.
Huvudskydd Minimerar risken för huvudskador vid träning och sparring.
Suspensoarer/Grenskydd Ger skydd för lyskeområdet, särskilt viktigt för kontaktintensiva sporter som MMA.
Wrist Wraps/Boxningslindor Stabiliserar handleder och knogar, ger stöd och kompression.
Övriga Skydd för Kampsport Inkluderar arm-, knäskydd m.m., för fullständig skyddsutrustning.
Säckar Förbättrar slagstyrka och teknik. Olika storlekar och typer för specific träning.
Mitts Träningspads som skärper kombinationer, hastighet och precision.
Övriga Träningsredskap för Kampsport Inkluderar träningsutrustning för kondition, styrka och balans.
Rashguards Skyddsplagg för grappling och BJJ, skyddar huden från skrapsår och främjar hygien.
Shorts Flexibla och bekväma, möjliggör obehindrad rörelse för alla typer av kampsport.
Dräkter och GI Speciellt framtagen för judo och jiu-jitsu. Designen tillåter rätt grepp och tekniker.
Bälten Representerar erfarenhetsnivå i martial arts som BJJ och judo.
Övriga Kläder för Kampsport Anpassade träningskläder för kampsporters rörelsemönster och krav.

Handskar

  • Boxningshandskar – Dessa tjockare handskar är utformade för att erbjuda optimalt skydd under slagträningen. De minskar risken för knytnävesskador och hjärnskakningar, viktigt både för den som ger och tar emot slag.
  • Thai- och Kickboxningshandskar – Dessa handskar är speciellt utformade för kickboxning, en kampsport som kombinerar boxning och sparkar. De är oftast något lättare än traditionella boxningshandskar för att tillåta snabbare rörelser. I vissa fall har de också en mer heltäckande vaddering som sträcker sig över på utsidan av handen för att minska skada vid block av spark.
  • MMA-handskar – MMA-handskar är lättare och ger mer flexibilitet för fingrarna, vilket är nyckeln i MMA-träning där grappling och submission är vanliga.
  • Innerhandskar – Används under de huvudsakliga handskarna för ytterligare skydd och svettabsorption, vilket hjälper till att bevara handskarnas livslängd.
  • Säckhandskar – Designade för träning med tunga säckar, dessa handskar är lättare och har strömlinjeformad design för att främja snabbhet och precision. De innehåller tillräcklig vaddering för att skydda knogarna och handleden under upprepade, kraftiga slag mot säckar, vilket hjälper till att förhindra skador.

Att välja de rätt handskarna är kritiskt för all typ av kampsportsträning.

Inte bara för skydd, dina handskar är också en förlängning av din teknik och kanske den mest ikoniska delen av din kampsportsutrustning.

Handskar används inte bara till att skydda dig själv, utan också din sparringpartner, så välj handskar med omsorg.

boxningshandskar på kvinna

Boxningsshopen – Handskar för alla träningstillfällen
Välkända märken som Everlast & Title
Välj kategori av handske som passar dig
Köp med Klarna

Benskydd

  • Skenbensskydd (Mindre vanligt) – Liknande fotbollsbenskydd är dessa enbart skydd för skenbenet.
  • Med Fotskydd – Idag har majoriteten av alla benskydd både skydd för skenben och fötter.
  • Med Knäskydd – Vissa benskydd har idag en förlängning av skenbensskyddet upp till knäet, ofta utsida knä.

När du väljer benskydd, se till att de är bekväma och inte begränsar din rörelsefrihet.

Det är viktigt att skyddet sträcker sig upp till knäet utan att trycka mot knäskålen.

Fotskyddet bör täcka så stor del av foten som möjligt utan att hindra rörelser eller släpa efter.

Detta är viktigt så att du kan fokusera på din teknik och prestation.

adidas skenbenskydd vs fairtex benskydd med fotskydd
Adidas Skenbenskydd (vänster) vs Fairtex Skenbenskydd med Fotskydd (Höger)

Tandskydd

Det finns två huvudtyper av tandskydd:

  • Standardtandskydd (Mindre vanligt) – Dessa är förformade och är redo att användas direkt ur förpackningen.
  • Anpassningsbara tandskydd (Oftast det bättre alternativet) – Detta alternativ kan du själv forma efter din egen tandsättning för en skräddarsydd och därmed mer bekväm och säker passform. Dessa rekommenderas för seriösa utövare och erbjuder ett överlägset skydd jämfört med standardalternativen. Det finns också varianter för utövare med tandställning.

Användningen av tandskydd är speciellt kritisk inom kampsport då tänder och käke ofta utsätts för kraftiga slag.

Utöver fysiskt skydd kan ett bra tandskydd också reducera chockeffekterna från slag som överförs till hjärnan, vilket minskar risken för hjärnskakningar.

Det är också viktigt att regelbundet byta ut ditt tandskydd och inspektera det för eventuella skador.

Tandskydd som är slitna eller skadade kan förlora mycket av sin stötdämpande förmåga, vilket ökar risken för skador.

Dessutom bör alla tandskydd rengöras och förvaras ordentligt för god personlig hygien och för att förhindra att tandskyddet deformeras.

everlast single tandskydd anpassningsbart
Everlast single tandskydd anpassningsbart.

Hett tips: Efter träning, rengör ditt tandskydd genom att skrubba av det med en tandborste under rinnande vatten innan du lägger ner det i skalet igen. Och var noggrann med att låta det torka ordentligt.

Huvudskydd

Det finns flera olika typer av huvudskydd där det är smart att välja skydd efter vilken kampsport du utövar och den önskade nivån av säkerhet:

  • Heltäckande huvudskydd (Fullface-hjälmar) – Erbjuder det mest genomgående skyddet med täckning över hela huvudet inklusive öron, panna och kinder. Perfekt för sporter som boxning där huvudtrauman är en betydande risk.
  • Öppet huvudskydd (Open Face-hjälmar) – Har flackare täckning, vilket ger bättre synfält och ventilation. Dessa täcker huvudets ovansida och sidor men lämnar ansiktet öppet, inklusive haka och kinder. Denna typ är lämpligt för kampsporter som taekwondo eller karate, där slag mot huvudet är mindre vanliga eller där en snabb rörelseförmåga är prioriterad.
  • Sparringhjälmar – Är särskilt anpassade för träningssessioner och möjliggör trygga sparringspass utan att kompromissa med säkerheten. De är idealiska för sporter som muay thai och MMA, där både slag och grepp ingår i träningen.
everlast huvudskydd heltäckande boxningshjälm
Everlast heltäckande huvudskydd/boxningshjälm

Ett huvudskydd kan minska risken för skallskador och hjärnskakningar i sporter där huvudkontakt är vanlig. Trots att huvudskydd inte kan ge 100% skydd mot skallskador, är det klart att dess närvaro i sparring och träning tillför ett viktigt lager av säkerhet.

För optimalt skydd, försäkra att ditt huvudskydd är rätt storlek och justeras ordentligt så att det varken är för hårt eller för löst.

Suspensoarer / Grenskydd

Typ av suspensoarer och grenskydd:

  • Traditionella suspensoarer – Ofta använda i boxning och käns ut för sin fasta, hårda kopp som är inbäddad i ett supportband.
  • MMA/Grappling-grenskydd – Designade för att ge skydd samtidigt som de tillåter rörelsefrihet, dessa är anpassade för de tuffa förhållandena inom blandade kampsporter och grappling.
  • Feminint grenskydd – Särskilt utformade för kvinnor, dessa skydd har en anpassad form för att ge bästa möjliga passform och skydd.

Suspensoarer är utformad för att absorbera och sprida stöten vid slag mot ljumsken, vilket är en av de mest smärtsamma och potentiellt skadliga träffarna en utövare kan utsättas för.

Det är viktigt att grenskyddet sitter väl justerat för att förhindra förskjutning under träning, vilket kan lämna ett känsligt område omskyddat vid en träff.

Tänk på material och dimensioner (passform) då detta kommer att påverka så väl komfort som grad av skydd.

Vanliga material inkluderar plast, gummi och ibland skum för ytterligare stötdämpning.

Wrist wraps / Boxningslindor

Det finns några olika typer av lindor och wraps:

  • Traditionella boxningslindor – Långa band, vanligtvis i bomull eller en blandning av syntetiska fiber. Dessa omsluter både dina handleder och handflator, och ofta de synliga delarna av knogarna för ökat skydd. De finns med olika färger och mönster och är vanligast i boxning och kickboxning.
  • Elastiska wrist wraps – Anpassade för att ge mer flexibilitet och passar bra för blandade kampsporter som MMA, där grepp och grappling kan kräva mer handledsrörelse.
  • Snabblindor – Har ofta en kardborrestängning och är utformade för lättare på- och avtagning. De är praktiska för kortare träningspass eller för de som föredrar en snabbare förberedelse.

När det kommer till boxnings- och kampsportsträning är stabilitet i handlederna av stor vikt.

Wrist wraps och boxningslindor har som huvudsyfte att ge stöd till handlederna och därigenom förebygga skador som överansträngningar eller stukningar.

wrist wraps boxningslindor i elastisk bomull
Wrist wraps från TOORX i elastisk bomull.

Det är viktigt att välja rätt sorts lindor/wraps för din specifika kampsport och personliga behov.

Det är också viktigt att ta sig tiden att lära sig ett korrekt omslag av lindor som ger en jämn fördelning av stödet, vilket är betydelsefullt för att upprätthålla en god teknik i slag och förebygga handskador.

Man kan inte heller bortse från coolhetsfaktorn när du får till en perfekt “Open Palm Hand Wrap” innan ditt Muay Thai pass.

Men det finns en del olika tekniker, kolla in youtube guider för att hitta din favorit.

Övriga skydd för kampsport

Förutom de grundläggande skydden som handskar och huvudskydd, finns det en rad andra typer av skydd för kampsportare, bland annat:

  • Armbågsskydd – I grenar där användning av armbågar är tillåten, ger detta skydd stöd och skydd mot skador som kan uppstå vid slag och fall.
  • Knäskydd – Oavsett om det gäller grappling, wrestling, eller att du använder knäna som slagverktyg, hjälper knäskydden till att skydda mot skador och skav från mattan. De hjälper också till stadga upp knäleden under intensiva övningar och tekniker.
  • Nackskydd – Kan också bli aktuellt inom vissa stilar av kampsport, där kast och fall är normala delar av utövandet. Ett skydd för nacken jobbar för att ge extra stabilitet och kan minimera nackskador.

Kom alltid ihåg att goda träningsrutiner också inkluderar korrekt användning av skyddsutrustning för att maximera säkerhet och effektivitet i din träning.

Säckar

Att träna med en säck är en grundläggande komponent inom många kampsportsdiscipliner, det är viktigt för den individuella träningen och förbättring av teknik, kraft och kondition.

Säckar kommer i flera olika utformningar för att passa olika typer av kampsportsträning:

  • Upphängda säckar – Det klassiska alternativet för träning av alla typer av slag och sparkar. Tack vare att de är upphängda kan de gunga, vilket ger en dynamisk träningseffekt och hjälper till att utveckla närvaro och reflexer.
  • Fristående säckar – Ett bra val för de som inte har möjlighet att hänga upp en traditionell säck. Dessa är ofta fyllda i botten med exempelvis sand eller vatten för stabilitet och kan vara mer flexibla i placeringen inom träningsområdet.
  • Speed bags – Liten och lätt, används främst i boxning för att förbättra snabbhet, rytm och koordination. De kräver en upphängning och studsar tillbaka snabbt vid slag vilket ställer krav på utövarens hand-eye coordination.
  • Boxbollar/Päronbollar – Syftet är delvis likt speed bagens, men denna typ av säck/boll är vanligtvis tyngre och ger mindre studs, men ger fortfarande träning av både snabbhet och slagkraft.

Förutom dessa grundläggande typer finns också specialiserade säckar som är formade för att efterlikna mänskliga kroppsdelar eller för specifika träningsmoment.

boxningssäck everlast i industrilokal

Boxningsshopen – Hitta ett brett utbud av säckar
Välkända märken som Everlast
Välj kategori av säck efter din situation
Enkelt köp med Klarna

Träningen med säckar är dynamisk och kräver mycket energi, vilket gör att den också bygger up en stark kondition.

Den ger också möjlighet till träning oavsett tid på dygnet och behovet av en partner.

Därför är installationen av en säck en investering i din träning som ger mångsidighet och självförsörjning inom träningen.

Matcher och sparring är självklart essentiella för att ett testa sina förmågor motständare, men utan den grundläggande och upprepade träningen som säcken tillhandahåller, vore det svårt att utveckla och finslipa den teknik som krävs för att lyckas inom kampsport.

Mitts

Det finns några huvudtyper av mitts:

  • Curved mitts – De är lite böjda och är designade för att lättare fånga slag och sparkar, vilket bidrar till att träna utövaren i mer exakta träffar.
  • Flat mitts – De har en platt yta och är bra för att bygga starka grundslag och snabba kombinationer.
  • Body pads – Designade för att bäras av instruktören och ta emot slag mot kroppen, vilket är idealiskt för träning av kroppsslag.
chokem mittsar kurvade
Chokem mittsar kurvade.

Mitts, eller fokushandskar som de också kallas, är ett oumbärligt verktyg för varje kampsportsutövare, såväl nybörjare som proffs.

Varför är mitts så viktiga? De tillåter kampsportare att öva upp snabbhet, precision och kraft i sina slag. En instruktör eller träningspartner använder mitts för att ge utövaren ett mål att slå mot.

Användningen av mitts skapar en dynamisk träningsmiljö där reaktion, snabbhet och noggrannhet är i fokus.

Genom varierade övningar med mitts utvecklar en utövare sin förmåga att reagera på motståndarens rörelser och förfina sina slagtekniker.

Mittsarna bör vara bekväma att både bära och slå mot; för hårt vadderade kan vara oböjliga och göra träningen mindre ändamålsenlig, medan för mjuka inte ger tillräckligt med feedback och kan skada handlederna.

Det är också väsentligt att praktisera med en pålitlig partner som förstår dina mål och kan hantera mittsen med precision.

En bra mittshållare bidrar till träningspassets effektivitet och säkerhet genom korrekt motstånd och feedback.

Övriga träningsredskap för kampsport

Redskap som är perfekta för kondition, styrka, teknik och koordinationsträning, alla viktiga komponenter för att bygga upp en mångsidig kampsportare.

  • Hopprep – Perfekt för att förbättra konditionen och fotarbetet. Hopprepsträning förbättrar tajming, snabbhet och koordination, vilka är oumbärliga egenskaper inom de flesta kampsporter.
  • Styrketräningsredskap – Inkluderar hantlar, kettlebells och motståndsband. Användning av dessa hjälper kampsportare att bygga upp muskelstyrka och kraft.
  • Balansutrustning – Så som balansbollar och balansbrädor. Balansträning är nyckeln för en kampsportare, inte bara för att förbättra den generella atletiska förmågan, men också för en ökad kroppskontroll under teknikutförande.

För att uppnå bästa möjliga resultat i träning och tävling, är det avgörande att balansera användningen av träningsredskap både på gymmet och bästa träningsredskapen hemma med specifik teknikträning anpassad för den kampsport man utövar.

boxningshandskar på kvinna

Boxningsshopen – Hitta redskapen som bygger fighter fysiken
Fina priser
3-5 dagars leveranstid
Handla enkelt med Klarna

Rashguards

De främsta sub-typerna av rashguards inkluderar:

  • Långärmade – Ger fullständigt skydd för armarna och är bra för att minska risken för skrubbsår, hudirritationer och att förhindra direktkontakt med motsändarens hud eller träningsmattor.
  • Kortärmade – Ger mer rörelsefrihet medan de fortfarande skyddar överkroppens hud. Kan vara lämpliga under varmare förhållanden.

Rashguards är en typ av funktionsplagg för överkroppen som ofta används inom grappling, BJJ och andra former av kampsport.

rashguard för kampsport
Rashguard för kampsport från Venum

De är skapade för att passa som ett extra hudlager, vilket ger skydd utöver vanliga träningskläder.

Förutom det fysiska skyddet från rashguards hjälper de att avleda svett från kroppen, vilket håller utövaren torrare och mer bekväm.

Rashguards är också utformade för att minska risken för överdriven friktion mot träningsytan, vilket är vanligt i kampsporter som judo, BJJ och MMA.

Dessutom tillhandahåller många rashguards UV-skydd, vilket är fördelaktigt för de som tränar utomhus eller deltar i tävlingar.

Tack vare materialen som används, såsom spandex eller lycra, erbjuder rashguards en tät men flexibel passform som inte begränsar rörligheten.

Genom att välja rashguards av hög kvalitet investerar du inte bara i din träningskomfort, utan även i ett långsiktigt skydd. Din hud kommer att vara tacksam, speciellt under de intensiva närkontaktsituationer som så ofta uppstår inom budo och grapplingbaserade sporter.

Shorts

Några typer av shorts för kampsport:

  • MMA-shorts – Kända för sin hållbarhet och flexibilitet, dessa shorts är designade för att stå emot kraften från både slag och grappling. De har ofta slitsar i sidorna för ökad rörelsefrihet och kardborrstängning för säker passform.
  • Muay Thai-shorts – Mycket korta i modellen för maximal benrörelse, ofta gjorda av satin eller andra lättviktsmaterial som tillåter snabba och höga sparkar utan begränsning.
  • Boxningsshorts – Traditionellt längre än Muay Thai och kickboxningsshorts, dessa shorts är designade för att ge komfort och rörelsefrihet under boxningsträning och matcher. De är vanligtvis gjorda av lätta, ventilerande material och har en bred linning för att stödja och skydda midjan under rörelse.
  • BJJ-shorts – Tillverkade för att vara särskilt hållbara och ofta med en förstärkt sömnad för att hålla i intensiva grapplingpass. De är även lagom stretchiga för att ge följsamhet utan att vara för lösa.

Tillräcklig rörelsefrihet i dina shorts är kritiskt, eftersom begränsat rörelsemönster kan hämma teknik och hastighet.

Dessutom kan rätt val av shorts avsevärt minska risken för hudirritation och öka luftflödet, vilket är viktigt för att hålla utövaren sval och torr under träning och tävling.

kompressionsshorts från Venum
Lompressionsshorts från Venum – Perfekt för MMA träning.

Dräkter och gi

Typer av kampsportsdräkter:

  • Judo gi – Denna är gjord för att stå emot de påfrestningar som grappling och kast ger. Den är generellt tjockare och mer hållbar än andra typer av gi, vilket gör den lämplig för judoträning och tävling.
  • Karate gi – Är oftast lättare i tyget jämfört med en judo gi, för att tillåta snabbare rörelse och en högre grad av komfort under slag och sparkar.
  • BJJ gi – Den ser liknande ut som en judo gi, men är ofta mer formad för att ge lägre greppytor för motståndaren, vilket är ändamålsenligt givet sportens fokus på grappling och markkamp.

Dräkter och gi är grundläggande för utövare av kampsporter som judo, karate och jiu-jitsu.

Varför är en korrekt gi viktig?

Komfort och passform är direkt relaterat till en idrottsutövares förmåga att röra sig fritt och utföra komplexa tekniker.

Därtill är motståndskraften i materialet kritiskt, då den behöver hålla för de dragningar och grepp som är vanliga i dessa kampsporter.

Materialvalet i en gi är även av stor vikt då det påverkar både andningsförmåga och hållbarhet.

Gi i bomull är till exempel populärt för dess förmåga att andas och absorbera svett, något som bidrar till komfort under långa och krävande pass.

Att ha en korrekt gi kan också ses som en respekt för kampsportens traditioner. Färg och eventuella emblem eller patchar på din dräkt kan visa din skola eller klubbtillhörighet, samt din grad inom kampsporten.

För dem involverade i gradering, kan rätt gi vara essentiell då specifika färger och stilar ofta krävs av olika kampsportsskolor och -organisationer.

bjj gi dräkt med bälte
BJJ Gi dräkt med bälte.

Bälten

Några typer av kampsportsbälten:

  • Judo-bälten – Inom judo representerar bältet utövarens rang och skicklighet. Judo använder ett system med färgbälten som går från vit till svart, följt av flera nivåer av svarta bälten (Dan) där varje steg kan indikeras med olika markeringar på bältet.
  • Karate-bälten – Liksom i judo används ett system av färgbälten för att visa framsteg, från vit till svart. Efter att ha uppnått svart bälte fortsätter utvecklingen genom olika Dan-grader, vilka ibland markeras med olika färger på bältet, såsom rött och vitt för högre Dan-grader, men detta varierar mellan olika stilar och skolor
  • Taekwondo-bälten – Taekwondo följer ett liknande färgbältessystem som judo och karate men inkluderar ofta ytterligare mellanliggande färger som lila och brunt. Svart bälte inom Taekwondo har också olika Dan-nivåer, med specifika krav för varje grad.
  • Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)-bälten – BJJ-bältena är unika då de inkluderar vuxen- och ungdomssystem med skilda färgscheman. Vuxna går från vit till svart, med lila och brunt som viktiga steg på vägen, medan ungdomar har ett mer varierat färgspektrum. Svarta bälten inom BJJ kan också ha graderingar kända som “degrees”, markerade med strimmor.

I många kampsporter är bältet mer än bara en del av dräkten, det är en bärare av betydelse och tradition.

Det indikererar en utövares grad, erfarenhet och skicklighetsnivå, vilket utgör en kritisk aspekt i idrottarens resa inom sin kampsport.

Bältet tjänar som motivation och markerar individens tillväxt och prestationer.

Varje nytt bälte uppmuntrar en fördjupad inlärning, reflektion och förbättring inom kampsporten.

Dessutom ger bältessystemet en tydlig riktning för utövarnas målsättning, vilket är en viktig del av såväl motivation som kamratskap inom dojon.

Att respektera betydelsen bakom varje bälte förstärker kampsportens traditionella värderingar samt främjar en känsla av samhörighet och gemenskap bland utövarna.

Övriga kläder för kampsport

Andra vanliga kampsportskläder:

  • T-shirts och funktionströjor – Fukttransporterande material och passande snitt hjälper till att hålla kroppen sval och maximaliserar rörelsefriheten, medan material som bomull erbjuder komfort och hållbarhet.
    – Compression shirts: Bidrar till ökad blodcirkulation och muskelstabilisering vilket kan ge prestation och återhämtning en boost.
  • Långärmade tröjor – Utformade för att skydda huden i sporter där risk för skrubbsår är stor, de kan även ge extra värme under de kallare månaderna.
    – Thermals: Ger isolering och håller värmen nära kroppen. Bra för utomhusträning eller kyliga gym.
    – UV-skyddande tröjor: Viktiga för utövare som ofta tränar utomhus och behöver skydd mot solens strålar.
  • Träningsbyxor – Flexibilitet och komfort i kombination är alltid välkomnat av kampsportsutövare som behöver total frihet i rörelser.
    – Sweatpants: Vanligt val för värmning och komfort före och efter träning.
    – Spats eller leggings: Tätt åtsittande byxor som ofta används i grappling för att skydda benen och minska friktion.

Vanliga frågor om kampsportsutrustning

Vilken utrustning är obligatorisk för nybörjare inom kampsport?

Nybörjare brukar börja med att skaffa handskar, tandskydd, och benskydd. För sparring inom kontaktsport är även huvudskydd bra utrustning att införskaffa relativt tidigt.

Hur väljer jag rätt storlek på handskar och skydd?

Mät din hand och fot för att matcha storleksguiderna från tillverkaren, och justera för komfort och säker passform. Prova alltid utrustningen när det är möjligt.

Kan jag använda samma utrustning för olika typer av kampsporter?

Grundutrustning som tandskydd och benskydd kan användas tvärs över sporter, men mer specialiserad utrustning som handskar och dräkter bör vara sportspecifik för bästa prestanda och skydd.

Finns det särskild utrustning rekommenderad för barn som tränar kampsport?

Barn bör använda lättare och mer flexibla versioner av vuxenutrustning med extra fokus på skydd. Särskilt storleksanpassade handskar och hjälmar är viktiga för säker träning.

Vad behöver man för att träna MMA?

För att träna MMA behövs MMA-handskar, munskydd, huvudskydd, rashguard, kompressionsshorts, och benskydd. En grappling dummy och en tung säck kan också vara användbara för hemmaträning. Men för att komma igång krävs inget mer än viljan, oftast finns det mesta att låna till en början hos din lokala klubb.

Ska jag köpa Boxing Handskar eller MMA-Handskar?

För MMA-träning bör du köpa MMA-handskar eftersom de är lättare och ger bättre fingerfrihet för grappling. Boxningshandskar är bäst för ren slagträning vid boxningsträning eller på säck.

{
”@context”: ”https://schema.org”,
”@type”: ”FAQPage”,
”mainEntity”: [
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Vilken utrustning är obligatorisk för nybörjare inom kampsport?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”Nybörjare brukar börja med att skaffa handskar, tandskydd, och benskydd. För sparring inom kontaktsport är även huvudskydd bra utrustning att införskaffa relativt tidigt.”
}
},
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Hur väljer jag rätt storlek på handskar och skydd?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”Mät din hand och fot för att matcha storleksguiderna från tillverkaren, och justera för komfort och säker passform. Prova alltid utrustningen när det är möjligt.”
}
},
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Kan jag använda samma utrustning för olika typer av kampsporter?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”Grundutrustning som tandskydd och benskydd kan användas tvärs över sporter, men mer specialiserad utrustning som handskar och dräkter bör vara sportspecifik för bästa prestanda och skydd.”
}
},
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Finns det särskild utrustning rekommenderad för barn som tränar kampsport?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”Barn bör använda lättare och mer flexibla versioner av vuxenutrustning med extra fokus på skydd. Särskilt storleksanpassade handskar och hjälmar är viktiga för säker träning.”
}
},
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Vad behöver man för att träna MMA?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”För att träna MMA behövs MMA-handskar, munskydd, huvudskydd, rashguard, kompressionsshorts, och benskydd. En grappling dummy och en tung säck kan också vara användbara för hemmaträning. Men för att komma igång krävs inget mer än viljan, oftast finns det mesta att låna till en början hos din lokala klubb.”
}
},
{
”@type”: ”Question”,
”name”: ”Ska jag köpa Boxing Handskar eller MMA-Handskar?”,
”acceptedAnswer”: {
”@type”: ”Answer”,
”text”: ”För MMA-träning bör du köpa MMA-handskar eftersom de är lättare och ger bättre fingerfrihet för grappling. Boxningshandskar är bäst för ren slagträning vid boxningsträning eller på säck.”
}
}
]
}

Köp rätt kampsportsutrustning

Att välja rätt kampsportsutrustning skyddar dig och dina träningskamrater samt optimerar din träning.

Köp kvalitetsutrustning från pålitliga tillverkare för att säkerställa skydd och funktionalitet.

Korrekt passform är avgörande – se till att prova utrustningen, eller konsultera storleksguider.

Underhåll utrustningen ordentligt för en lång vara tids användning.

kampsportsutrustning in action

Köpguide för nybörjare – Den mest grundläggande utrustningen

Att börja med kampsport är både spännande och krävande, och rätt utrustning är vital för en trygg och korrekt träning.

Nedan går vi igenom vilken utrustning vi tycker är mest fundamental att införskaffa i starten av din kampsportskarriär:

  • Handskar – Olika discipliner kräver olika slags handskar. För boxning behövs tjockt vadderade handskar, medan de för MMA bör vara flexiblare, förvänta lösgrepp. Kickboxare behöver ofta lätta handskar som staggar app de greppytor.
  • Tandskydd – Ska skydda tänder först och främst men även jobba stötdämpande för slag mot huvudet.
  • Benskydd – Viktiga för att skydda underbenet och ibland övre foten vid sparkar och slag. För sporter som innehåller spark och knätekniker är detta avgörande.

I de flesta klubbar och träningslokaler finns oftast denna basutrustning att låna till en början (förutom tandskydd…).

Det är en bra idé att testa vilken kampsport som passar just dig innan du investerar i utrustning då det är unik utrustning för de flesta kampsporterna.

Mer tips för dig som vill börja med en kampsport som MMA i vår artikel MMA för nybörjare.

Kampsportsskydd – Använd för att förebygga skador

Som vi sett finns det olika sorters kampsportsskydd utformade för olika delar av kroppen och olika typer av kampsporter.

Det är oerhört viktigt att testa olika modeller och storlekar för att uppnå bästa möjliga skydd.

Men vad säger studier om kampsportsskydd? Vi tar några exempel:

När det gäller munskydd visar en undersökning att 89,8% av utövarna känner till att munskydd minskar risken för mun- och tandskador, men endast cirka 42% använder munskydd regelbundet.

Samma undersökning visar att munskydd används allmänt bland MMA-fighters i tävlingar (100%) och är viktiga för att förhindra tandskador.

En meta-analys från Norwegian University of Science and Technology, 2019 visar att användning av huvudskydd kan minska antalet huvudskador med 56,28% per 1000 timmar inom boxning jämfört med att inte använda huvudskydd.

En studie visade att 62% av spelare och 33% av tränare trodde att huvudskydd kunde förhindra hjärnskakningar, även om huvudskyddets faktiska effektivitet när det gäller att förhindra hjärnskakningar fortfarande är omdiskuterad.

Boxningsutrustning

Den unika boxningsutrustningen är särskilt utformad för att stödja de specifika behoven och kraven i boxningsträning och matcher. Viktiga delar inkluderar:

  • Boxningshandskar – Dessa är tjockt vadderade för att skydda både användaren och motståndaren från skador. De är designade för att absorbera kraften från slag och hjälper till att förebygga knytnävesskador och hjärnskakningar.
  • Huvudskydd – Används i träning och amatörtävlingar för att minimera riskerna för huvudtrauma.
  • Boxningsskor – Boxningsskor är lätta och specialutformade för att bidra till snabbt fotarbete och god fotledsstabilitet. Rätt skor ger också viktig stötdämpning och grepp.
  • Speed bags – Mindre träningsutrustning som förbättrar snabbhet och hand-öga-koordination.

enkla boxningshandskar

Karate Utrustning

Karateutrustning är skräddarsydd för att möta behoven hos utövare som engagerar sig i denna strikta och teknikfokuserade kampform. Viktiga unika komponenter inkluderar:

  • Karate Gi – En lätt, men hållbar dräkt som tillåter snabba, smidiga rörelser och tål kraften från dragningar och grepp.
  • Bälten – Färgade för att indikera färdighetsnivå och progression inom karaten.
  • Fotskydd och handskydd – Används för att skydda mot slag under kumite (sparring), och är vanligtvis tillverkade av skum eller annat stötdämpande material.

Muay Thai Utrustning

Muay Thai-utrustning är unikt specialiserad för att hantera den intensiva fysiska kontakten som sporten innebär:

  • Thai- och Kickboxningshandskar – Dessa handskar är lättare än traditionella boxningshandskar för att tillåta snabbare handrörelser och har ofta extra vaddering på utsidan för att skydda mot sparkar.
  • Ankelstöd – Ger stöd och skydd för anklarna under de många sparkar som utförs.
  • Shin Guards / Benskydd – Dessa är tjockare och oftare gjorda av hårdare material för att skydda skenbenen från de kraftiga sparkarna som är centrala i Muay Thai.

Taekwondo Utrustning

Unik utrustning för taekwondo är utformad för att maximera rörlighet och skydd, vilket är särskilt viktigt i denna sparkintensiva sport:

  • Dobok – Den officiella taekwondodräkten, som är rymlig och bekväm för att möjliggöra maximal flexibilitet och rörelsefrihet.
  • Huvudskydd – Skumfodrade skydd som är obligatoriska i tävling för att skydda mot huvudträffar.
  • Bröstskydd (Hogu) – En vadderad väst som skyddar kroppen mot kraftiga sparkar och slag.

Underhåll, Tvätt och Vård av din Kampsportsutrustning

Att ta hand om sin kampsportsutrustning är nödvändigt för att förlänga dess livslängd och bibehålla dess skyddande egenskaper.

För de olika typerna av utrustning finns det specifika underhållsprocesser som bör följas.

Dina handskar kommer väldigt nära huden och kan samla mycket svett och bakterier. Regelbundet underhåll, som inbegriper torkning efter användning och tvättning i maskin eller för hand beroende på materialet, är viktigt. Använd lämpliga tvättmedel och torka dem grundligt för att förhindra dålig lukt och mögel.

Dräkter och Gi bör tvättas efter varje användning. Bleka inte, då detta kan försvaga tygets integritet. Följ tvättinstruktionerna noggrant för att undvika onödig krympning och för att hålla ditt bälte som nytt.

underhåll kampsportsutrustning illustration

Tandskyddet är ditt personliga skydd som bör sköljas noggrant efter varje användning, tips att använda tandborsten för att skrubba rent, och förvaras i en väl ventilerad behållare. Du kan också använda en mild antiseptiskt lösning för fläckar och byta dem om de blir slitna.

Säkerställ att du alltid rengör ditt huvud- och benskydd med en fuktig trasa och desinfektionsmedel. Låt alltid skydden lufttorka ordentligt efter rengöring.

Utöver att vårda din skyddsutrustning är det viktigt att hålla träningsytan, som kampsportsmattan, ren och i gott skick. En bra matta minskar skaderisken och förlänger både mattans och utrustningens livslängd.

Övrig utrustning och träningsredskap, som säckar och mitts, ska hanteras försiktigt, speciellt om de är gjorda av läder eller liknande material som ska skyddas från överdriven väta och direkt solljus för att inte torka ut eller blekas.

Fler artiklar om Utrustning och Träningsredskap

Hur installerar man en Boxningssäck?
Gymmaskiner – Utnyttja Gymmets Fulla Potential
Träningsmaskiner För Hemmet

Här kan du söka!

Sök